O pilates é um método de treinamento que pode ser realizado por pessoas de todas as idades e que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como melhora da coordenação motora, aumento da flexibilidade e mobilidade, melhora do equilíbrio e da postura e da capacidade cardiorrespiratória. O pilates se baseia em 6 princípios:
Centro de força, também chamado de core, que são os músculos abdominais, que deve ser considerado foco de todos os exercícios, já que promove a estabilização do tronco;
Concentração, já que é preciso ter total concentração na realização dos movimentos para ter os benefícios;
Controle do movimento, com o objetivo de melhorar a coordenação motora;
